Tu preparador online
para cambiar tu físico.
Trenix es una app fitness que genera tu rutina de entrenamiento y tu plan de nutrición personalizado, y los ajusta cada semana según tu progreso.
Prepararse no debería costar 100€ al mes.
La gente no progresa porque entrena con planes estáticos. Trenix es un sistema que evoluciona contigo — semana a semana, según lo que realmente está pasando en tu entrenamiento.
Encuentra exactamente lo que buscas
Preparación estructurada, herramientas específicas y guías para cada objetivo. Todo en un solo sitio.
Soluciones principales
Preparador online, app fitness y acceso gratuito para empezar hoy.
Preparador online
Tu preparador online para entrenar y comer con estructura
Preparador online y preparador deportivo online para gimnasio y cambio físico, con rutina y nutrición personalizadas, ajustes semanales y seguimiento de progreso en una sola app.
App fitness
Una app fitness para dejar de improvisar
App fitness para crear tu plan de entrenamiento y nutrición personalizados, con seguimiento del progreso y ajustes semanales según tu evolución.
Preparación deportiva gratis
Preparación deportiva gratis para empezar con estructura
Empieza gratis con una estructura de entrenamiento y nutrición orientada a gimnasio, progreso y cambio físico antes de dar el salto a un plan completo.
Objetivos de cambio físico
Programas específicos para perder grasa, ganar músculo, recomposición o un cambio físico global.
Perder grasa
Un preparador online para perder grasa con estructura
Preparador online para perder grasa con rutina y nutrición personalizadas, seguimiento del progreso y ajustes semanales sin improvisar.
Ganar masa muscular
Tu preparador online para ganar masa muscular
Gana masa muscular con un preparador online que une rutina personalizada, nutrición y seguimiento de progreso para ajustar tu planificación.
Recomposición corporal
Recomposición corporal sin improvisar
Mejora tu recomposición corporal con una planificación que une fuerza, nutrición y seguimiento semanal para cambiar tu físico con criterio.
Cambio físico
Tu cambio físico necesita un sistema, no motivación de dos semanas
Planifica tu cambio físico con entrenamiento y nutrición personalizados, seguimiento del progreso y ajustes semanales según tus resultados.
Herramientas para ejecutar el plan
Rutina personalizada, seguimiento de entrenamiento, generador de dieta y control de macros.
Rutina personalizada gratis
Tu rutina de gimnasio personalizada gratis para empezar con criterio
Crea una rutina de gimnasio personalizada gratis según tu objetivo, nivel y días disponibles. Empieza con estructura y ajusta tu plan según tu progreso.
Generador de rutinas
Generador de rutinas de gimnasio con lógica, no al azar
Generador de rutinas de gimnasio según objetivo, nivel y disponibilidad. Crea un plan de entrenamiento personalizado y ajústalo con tu progreso.
Generador de dieta
Generador de dieta personalizada para objetivos reales
Generador de dieta personalizada con calorías, macros y comidas adaptadas a tu objetivo físico, contexto y evolución semanal.
Seguimiento entrenamiento
Una app para seguimiento de entrenamiento que sí sirve para progresar
Registra cargas, series, repeticiones y progreso con una app de seguimiento de entrenamiento pensada para gimnasio y cambio físico.
Contar macros
Una app para contar macros sin perder de vista el objetivo
Cuenta macros, organiza comidas y adapta tu dieta según definición, volumen o recomposición con una app pensada para objetivos físicos reales.
Guías para decidir mejor
Comparativas y guías prácticas para entender qué método encaja con tu objetivo antes de empezar.
Nutrición
Plan nutricional personalizado: qué debe incluir para funcionar
Qué es un plan nutricional personalizado, qué tiene que incluir para funcionar de verdad y cómo se diferencia de una dieta genérica. Con criterios de ajuste y progreso.
Comparativa
Entrenador personal online vs app fitness
Comparativa clara entre entrenador personal online y app fitness: diferencias, ventajas, límites y cuándo te conviene cada opción.
Guía práctica
Cómo lograr un cambio físico de verdad
Guía para lograr un cambio físico con entrenamiento, nutrición, seguimiento y expectativas realistas, sin saltar de rutina en rutina.
Nutrición · Volumen
Dieta para volumen: ejemplo real con calorías y macros
Ejemplo de dieta para volumen con menú diario, calorías totales y distribución de macros. Guía práctica para ganar masa muscular sin hacer volumen sucio.
Entrenamiento · Volumen
Rutina de volumen 5 días: estructura real y criterios de progresión
Rutina de volumen para 5 días a la semana con split, ejercicios, series, repeticiones y criterios de progresión. Enfocada en ganar masa muscular con criterio.
Nutrición
Dieta para definición con criterio
Aprende a estructurar una dieta para definición con calorías, macros, adherencia y ajustes progresivos para perder grasa sin sabotear tu entrenamiento.
Nutrición
Dieta para volumen sin hacer volumen sucio
Guía para estructurar una dieta para volumen con calorías, macros y ajustes semanales para ganar masa muscular con más control.
Calculadoras gratuitas
Calorías, macros, proteína, IMC y 1RM. Herramientas para calcular con criterio antes de entrenar.
Calculadora
Calorías, TDEE y macros
Calcula tu mantenimiento, déficit y superávit con distribución de macros según tu objetivo.
Calculadora
¿Cuánta proteína necesitas?
Ingesta óptima de proteína según tu peso, composición corporal y nivel de actividad.
Calculadora
Índice de Masa Corporal (IMC)
Calcula tu IMC, categoría OMS y rango de peso saludable para tu altura.
Calculadora
Repetición máxima (1RM)
Estima tu 1RM y obtén la tabla de intensidades para programar fuerza e hipertrofia.
Biblioteca de referencia
Las obras sobre las que está construido Trenix. Culturismo, hipertrofia, nutrición deportiva y fisiología del ejercicio.
Un sistema completo de preparación
Estructura, seguimiento y evolución. Todo en un solo lugar.
Estructura desde el día 1
Completa tu perfil una vez y el sistema arma tu programa de entrenamiento y dieta adaptado a tu fase, nivel y disponibilidad.
Ajuste semanal según tu progreso
Cada semana haces un check-in rápido. El sistema evalúa y ajusta la estructura según lo que realmente está pasando.
Entrenamiento día a día
Visualiza cada ejercicio con series, reps y cargas. Registra tu ejecución real y sigue tu evolución.
Nutrición sin improvisación
Comidas con macros calculados a tu medida y fase. Sustituye alimentos sin perder el equilibrio del sistema.
Seguimiento de tu evolución
Histórico completo de tu entrenamiento y métricas. Ves exactamente cómo progresas semana a semana.
Sustituciones sin romper la estructura
¿No tienes un ejercicio o alimento? Sustitúyelo con un toque. El sistema mantiene el objetivo de la fase.
¿Cómo funciona el sistema?
Tres pasos y ya estás entrenando con estructura.
- 1
Completás tu perfil
Objetivo, experiencia, disponibilidad y restricciones alimentarias. Una sola vez.
- 2
El sistema arma tu estructura completa
En minutos tenés tu programa de entrenamiento y dieta estructurado, listo para empezar.
- 3
Entrenás, hacés el check-in, y el sistema evoluciona
Cada semana registrás tu progreso en 2 minutos. El sistema ajusta la estructura para que no te estanques.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitás saber antes de empezar.
- ¿Qué es Trenix?
- Trenix es un sistema de preparación estructurada que genera tu plan de entrenamiento y nutrición personalizado según tu nivel, objetivo, fase y disponibilidad. A diferencia de las apps genéricas, el plan se ajusta cada semana según tu progreso real.
- ¿Necesito experiencia previa en el gimnasio?
- No. Trenix adapta el plan a tu nivel de experiencia — principiante, intermedio o avanzado. Si estás empezando, el sistema prioriza la técnica, la consistencia y el volumen adecuado para tu fase.
- ¿Incluye plan de nutrición personalizado?
- Sí. Cada plan incluye un programa de nutrición completo con calorías diarias, macros (proteína, carbohidratos y grasas) y comidas estructuradas adaptadas a tu fase — volumen, definición o recomposición.
- ¿Cada cuánto se actualiza mi plan de entrenamiento?
- El sistema ajusta tu rutina de gym cada semana en base a un check-in rápido de 2 minutos. Registrás tu progreso, y el sistema decide qué cambiar — cargas, volumen, ejercicios — para que no te estanques.
- ¿Es compatible con cualquier gimnasio?
- Sí. Todos los planes están diseñados para un gimnasio comercial estándar. Los ejercicios incluyen alternativas para que puedas adaptar la rutina si algún equipo no está disponible.
- ¿Trenix reemplaza a un preparador físico personal?
- Para la mayoría de personas que entrenan en el gym con objetivos de composición corporal — sí. Trenix cubre la planificación, la progresión y el ajuste semanal que normalmente requeriría contratar un preparador.
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